當我們有一個明確的目標時，我們可以更好地了解自己想要達到的結果，并為之制定相應的計劃。計劃可以幫助我們明確目標，分析現(xiàn)狀，確定行動步驟，并制定相應的時間表和資源分配。這里給大家分享一些最新的計劃書范文，方便大家學習。

手勢舞社團活動計劃記錄篇一

社團工作部是引導學院學生社團開展自我教育、自我管理和自我服務的管理組織、是學院學生社團的忠實代表，旗下有：創(chuàng)詣數(shù)獨協(xié)會，記者團，youngclub健美操協(xié)會，素呈pop協(xié)會，數(shù)學建模協(xié)會，話劇社。

以下是本學期的社團工作部的工作計劃：

1、記者團：活躍校園文化，提高同學對文學的興趣愛好，舉辦一次征文比賽，評選出優(yōu)秀文章刊登出版；請專業(yè)老師進行文學方面的指導。

3、youngclub健美操協(xié)會：展開一次聯(lián)誼會，促進同學之間的感情，使學院這個大家庭更加融洽。

4、舉辦有關數(shù)學專業(yè)方面的活動，例如：數(shù)獨九宮格，數(shù)學建模，魔方，數(shù)學智力題等益智活動。提高同學們的配合能力，應急能力。充分展現(xiàn)數(shù)學學子的才能。

1、每兩月召開一次例會。做好例會情況及記錄，對各社團的社長進行考核。

2、例會上進行前期工作總結和下期工作安排?；顒有麄鲌蟮婪矫妫?/p>

1、近期將張貼海報向全院師生介紹各社團的構成及建設等情況，樹立社團工作部的對外形象，增加各社團工作的透明度和影響力，盡快開展活動。

2、每次活動利用海報、展板等方式做好前期宣傳中期宣傳和后期宣傳工作，以吸引更多的同學加入到我們各社團來。

3、向準備申請社團的同學發(fā)放社團申請表。協(xié)助團委、學生會。

1、全力協(xié)助團委、學生會各部門的各項工作。積極配合校級和各學院開展的各項活動。

2、定期組織各社團的內部調研活動，以此來了解各社團文化建設的效果，了解成員的需求，尋找工作中的待改進之處。定期進行座談等形式的互動活動，以加強各部門成員之間的交流，挖掘優(yōu)秀社團工作部后備力量。

除此之外，在日常工作中，還有以下幾點：

1、定期召開社團負責人會議，可以分類分形式召開會議，及時了解社團最新動態(tài)，調整好各社團活動時間、內容、解決社團發(fā)展中遇到的問題。

2、我們要深入社團中去，定期參加社團例會，了解社團所需，探明社團發(fā)展狀況，避免社團中出現(xiàn)損害會員權益現(xiàn)象。

3、做好日常資料收發(fā)登記，開展完一個活動后及時整理好所涉及資料并存檔。

4、堅持做好社團考核與評比工作，同時積極配合團委老師工作安排。

當今社會競爭急劇轉變，大學生綜合素質亟待提高，培養(yǎng)文化修養(yǎng)、豐富精神世界對大學生有著極其重要的意義，而學生社團作為校園文化中最活躍的因素，理應站在時代的前沿，用飛揚的*、舞動的青春和博大的胸懷擁抱廣大青年學生，讓更多人在學生社團中認識自我、挖掘潛能、實現(xiàn)價值。作為新一屆的社團工作部成員，我們將對上嚴格執(zhí)行院團委工作安排，對下落實好學生社團服務工作，積極進取，不斷創(chuàng)新。我們作為社團人有理由相信，通過扎實作風，堅持不懈的干勁，xx大學數(shù)學院社團工作部在新的里程上，將譜寫出更加輝煌的明天。

手勢舞社團活動計劃記錄篇二

過去一年里，在教育科學學院團老師的指導下，在全體社團聯(lián)合會成員的努力下，社聯(lián)已經越來越完善。這一學期，我們將繼續(xù)同心同力，將社聯(lián)做的更好更強。現(xiàn)在，寫一下對社聯(lián)工作的計劃跟打算。

社聯(lián)的工作主要是從兩個方面來展開，首先是對內，社聯(lián)應該協(xié)調好自身內部的關系以及各社團與社聯(lián)的關系；其次是對外，社聯(lián)應該提升它在本系以及在全院的影響力。

在對內方面，社聯(lián)首先應協(xié)調好自身內部的關系。

二、加強社聯(lián)自身隊伍建設。作為社聯(lián)的成員，自身的各方面素質一定要良好。對待工作，必須要有高度責任心和極大熱情，凡事要以社聯(lián)這個大家庭為重。而對于各個社團的管理，社聯(lián)應做到服務、引導和管理并駕。首先，是服務。社聯(lián)作為各社團活動發(fā)展的共同載體，對各個社團應做到服務優(yōu)質化。一方面，我認為社聯(lián)可以將職能外延化，例如，應完善受理投訴服務。另一方面，各個協(xié)會應提高自身的包裝意識，而社聯(lián)應協(xié)助各社團開發(fā)建設品牌項目，支持并幫助各社團開展各種思想性、學術性、創(chuàng)造性、趣味性、益智性、服務性的活動，更好地繁榮校園文化，豐富同學們的課余生活。其次，是引導。社聯(lián)應該引領各社團往精品社團方向發(fā)展，各不同社團之間可以以各項活動為載體，提高各協(xié)會的凝聚力。再次，是管理。社聯(lián)應提高自身的執(zhí)行力，完善各社團評審制度。各社團除了要嚴格遵守社聯(lián)的各項制度以外，內部也應建立考勤制度，確保每次活動都能有序開展。

在對外方面，我覺得最主要的一個工作還是要建立我們自己社聯(lián)的品牌，以及做好宣傳這一重要的工作，以此使我們社聯(lián)成為最有影響力的社聯(lián)。首先是我們社聯(lián)的品牌建設，我覺得我們社聯(lián)人自身也要有品牌文化。比如，社聯(lián)人應有統(tǒng)一的口號，統(tǒng)一的服裝，統(tǒng)一的奮斗方向等。除此之外，各個社團應結合自身特色，積極開展一些系列貼近大學生活的活動，吸引更多會員與非會員的參與，提高活動影響力，而不是按照固定的模式開展活動。其次是宣傳，每個組織都不能忽略宣傳的作用。在新的一學期里，我們應該加大宣傳力度。同學們了解社聯(lián)的主要途徑就是通過社團文化節(jié)，而社團文化節(jié)一年只有一次，這樣的宣傳力度顯然不夠，那么我們就要開辟新的宣傳途徑。

總之，新的一年，社聯(lián)應充分發(fā)揮作用，加強社團間的橫向聯(lián)系，引導社團加強交流合作，相互學習，優(yōu)勢互補，共同提高；加大社聯(lián)與社團之間、社團與社團之間強強聯(lián)合，整合資源的力度，攜手打造一系列高品位、高層次、高水準的精品社團活動，提升社團整體影響力，提高社團發(fā)展的整體水平。在此基礎上，繼續(xù)加強與各兄弟院校社聯(lián)、社團的交流與合作，積極主動和其它高校進行合作。

具體工作計劃如下：

20xx年9月份

1、調整工作計劃：根據(jù)上學期年度總結，適時調整工作計劃，以更加高效的管理好部門。

2、完善部門制度：進一步完善開會機制、獎懲機制、值班機制等制度，使得部門管理更加規(guī)范化。

20xx年10月份

1、招收新成員，明確崗位職責，使得每人都能各司其職，提高工作效率，實現(xiàn)人力資源最大化利用。

2、培訓新成員：為提高本部門成員們的工作能力，并及早了解本部門的工作，計劃組織老成員們指導帶領新成員。

（2）開展新老成員工作經驗交流會；

（3）制作通訊錄，加強成員間的溝通聯(lián)絡，便于活動的舉辦，節(jié)目的籌集。

1、強化內部管理機制：全體成員必須準時出席會議。會前請假，無故遲到多次者除名。嚴格遵守例會紀律，開會時態(tài)度嚴謹認真，做好會議記錄，討論時發(fā)言踴躍，積極主動，保證會議的嚴肅性和活潑性。

2、我們要積極發(fā)現(xiàn)、聚集各個文娛方面的人才，例如主持、舞蹈、歌唱、小品、器樂等方面。

3、指導、協(xié)調各社團的工作：對各社團活動及時的備注、記錄在案。

4、努力打造金牌社團：對系里一些人氣較旺的社團進行重點培養(yǎng)，根據(jù)該社團的特點，一起打造特色經典活動，并將優(yōu)秀的活動推向全校，以進一步提升我系社團在全校的影響力。

20xx年1月份

1、年度總結：對本學期的工作進行總結，揚長避短，總結心得，交流體會，為下學期的工作打下良好基礎。

2、獎懲機制：對本期工作突出者進行頒獎，評出最佳創(chuàng)意獎、最吃苦耐勞獎等多個獎項以表示對大家工作的肯定，同時也頒發(fā)糊涂證、懶蟲證以激勵大家改正缺點不斷進步。最終確保我們部每位成員都得到獎懲，幫助大家正確認識自我，不斷超越自我！

回顧過去，我們心潮澎湃；展望未來，我們信心滿懷。社團聯(lián)合會將堅持“創(chuàng)新工作，穩(wěn)中求進”，以一種團結求實的工作作風，奮發(fā)向上的工作精神，完善社聯(lián)部的組織體系和運行機制，提高本部成員的綜合素質和工作能力，努力使本學年我部的工作有特色、有影響、有效果。

手勢舞社團活動計劃記錄篇三

朗誦是一種美讀，可以刺激聽者的興趣，并在情緒上引起共鳴作用。因為聲音的優(yōu)美容易吸引學生的注意力，并使學生更加了解詩歌內容及情意。什么是朗誦呢?簡單地說朗讀就是以清晰響亮的聲音，正確標準的普通話，把文章有感情地誦讀出來。透過朗誦，可以把文字透徹地表達，使書面、靜態(tài)的字句充滿立體動態(tài)感。學生透過朗誦可以增加語文的趣味性，并且學習正確的語音、語法、語調、語氣，充分欣賞文學的美。本興趣小組活動的目的就是更好地培養(yǎng)學生的口語表達能力，提高學生的普通話水平，同時活躍學生的課余生活，讓他們拓展語文學習的空間，增強學習語文的積極性。

以短小精悍、詞語優(yōu)美又朗朗上口的經典詩歌或小散文作為基本學習內容。社團活動以讀、練的形式為主，以真實、感人的情境引發(fā)孩子的興趣，用有效的啟發(fā)達到培養(yǎng)孩子思維和想象力的效果?；顒舆€穿插有名篇朗誦欣賞、分小組的比賽及討論、演講錄像觀看等內容，以增加活動的趣味性和吸引力。

第1周：

宣傳、發(fā)動

第2周：

學生名單的確定及參加活動的要求事項

第3 6周：

普通話強化訓練

第7周：

朗誦技巧的簡介及美文朗誦欣賞

第8周：

朗誦訓練

第9周：

練習朗誦，掌握朗讀技巧

第10 12周：

練習朗誦，掌握朗讀技巧

第13 15周：

配樂朗誦練習

第16周：

組內朗誦匯報比賽

第17周：

學生談談朗誦訓練的心得體會

第18周：

總結一學期的活動情況，評選優(yōu)秀學員 希望通過本學期的社團活動能使學生正確流利地朗誦經典詩歌及美文，初步了解大意以及所蘊涵的情感，陶冶學生的性情;培養(yǎng)學生熱愛中華民族古代優(yōu)秀文化，加強文化修養(yǎng)，增強學生的文化底蘊，并循序漸進提高誦讀水平。

手勢舞社團活動計劃記錄篇四

新學年、新氣象，在新學期的.開始，團體部要繼承和發(fā)揚上學期團結務實的工作精神，積極熱情的工作態(tài)度；要總結以前工作中的失誤，爭取在新的學期中把學生團體的各項工作做的更好，順利開展社團各項活動，將我校的學生團體工作再上一個新臺階。

以“十八大”精神為準，本著更好的為同學服務的態(tài)度，將常規(guī)工作與評建工作相融合，以飽滿的精神和青春的活力迎接新學期的挑戰(zhàn)，不斷提高部門的工作效率，優(yōu)化部門的工作形式，豐富部門的工作內容，鍛煉部門干部與干事的工作能力，完善部門的工作制度，更好地發(fā)揮社團的作用，協(xié)助團委、學生會譜寫出輝煌的工作樂章。

主席團以“培養(yǎng)銷售精英，打造管理干將”為工作理念，積極引導、服務、協(xié)調、監(jiān)督和考核各部門，組織社員廣泛開展豐富多彩、健康向上的學術、文化、體育、實踐及公益活動。

在校團委的領導下，圍繞全校工作的具體安排，以社團發(fā)展為核心，以滿足廣大會員愛好為目標，以保證廣大會員權益為目的，以開展社團會員為手段，以社團穩(wěn)定發(fā)展為基礎，組織豐富多彩的社團活動，滿足學生的精神文化需求，服務校園文明建設；加強學生社團的監(jiān)管力度，對校級大型社團活動給予大力支持；進步完善學生社團管理制度，維護學生社團成員的合法權益，為評估做出最大努力。

（一）營銷策劃大賽

具體計劃：

1、時間：四月初

2、地點：安徽新華學院

5、比賽獎勵：設一、二、三等獎

（二）百元創(chuàng)業(yè)大賽

具體計劃：

1、時間：四月底

2、地點：安徽新華學院

5、比賽獎勵：設一、二、三等獎

以上就是我們這學期的工作重點，期間我社還會舉行一些小活動以豐富社員的校園生活。我們社團是有信心做到讓老師、讓同學，讓所有人看到一個有活力、有生氣的社團，我們會盡自己的最大可能讓大家展示自己的才能，讓大家的大學生活過得開心快樂，為本科評估做出我們最大的努力。

手勢舞社團活動計劃記錄篇五

一、合唱對象：

由高二原7名成員和高一新招新進入的18名新成員組成的合唱對象。

二、訓練目標。

1、通過嚴格的氣息訓練和不同的發(fā)聲方法規(guī)范學生的聲音，使學生的演唱水平和演唱技巧得到提高。

2、教給學生科學的發(fā)聲方法，訓練學生聲音的高位置，讓學生區(qū)分出大本嗓和藝術嗓的區(qū)別。

3、通過聽賞一定的童聲合唱曲，對學生進行審美教育，使其具有感受美、鑒賞美、表現(xiàn)美、創(chuàng)造美的能力。培養(yǎng)學生高尚的情操，豐富的情感，使其身心都得到健康的發(fā)展。

4、訓練學生掌握一定的合唱技巧，使學生的呼吸方法保持統(tǒng)一，達到口型的統(tǒng)一，進而達到聲音的統(tǒng)一。

5、擴大學生知識范圍開闊眼界

6、展示我校的素質教育和精神風貌。

7、通過練唱合唱歌曲，主要以二聲部為主，使學生初步建立合唱概念，培養(yǎng)舞臺表演感覺和狀態(tài)，有效提高學生的表現(xiàn)能力及良好的精神面貌。

三、現(xiàn)狀分析

合唱社團的成員來自高一、高二年級，剛入合唱團的學生都未進行過正規(guī)發(fā)聲訓練。聲音“白”而“扁”，氣吸的淺、位置低、口腔張不開、下巴緊。在音樂修養(yǎng)還比較差聲音的藝術性訓練起來比較有難度，而老社員的水平也層次不齊，這就要求教師要多與學生交流，制定與學生的審美能力相符的歌曲。

四、訓練要求

1、教育學生嚴格遵守訓練紀律，保證每次訓練時間。

2、哼鳴與開喉訓練是合唱最基本的訓練。

3、練好輕聲、假聲。處理好真假聲結合問題是中學合唱訓練的重要問題。

4、.呼吸是歌唱的基礎。呼吸時用腹式呼吸。氣息深而能保持住、且有特點是訓練要達到的目標。

5、咬字和吐字訓練，增強合唱效果，合唱隊每個人條件不一樣，求共性統(tǒng)一，不求音量統(tǒng)一，力度要因人而宜。

五、具體方法

（一）科學正確的氣息訓練

氣息是發(fā)聲的動力，只有掌握正確的呼吸后，才能獲得理想的聲音。如靜坐練習、抽泣練習、聞花香練習來體會胸腹式呼吸法：：慢吸慢呼、快吸快呼、呼吸控制訓練等。

（二）重視發(fā)聲訓練

每節(jié)課根據(jù)學生的氣息聲音水平，進行不同的發(fā)聲訓練。平穩(wěn)連貫的唱法訓練、彈跳有力的唱法訓練等。

（三）努力做到字正腔圓

正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分。對于不太容易讀的字用漢語拼音標好。每首歌詞都要用普通話朗讀，隨時注意糾正不正確的咬字吐字，結合發(fā)聲訓練不同聲母、韻母的正確口形，使學生逐步學會自然圓潤的發(fā)聲。

（四）音準訓練：

音準是音樂表現(xiàn)的基礎，好的音準來源于基礎訓練。多聲部合唱的音準訓練較為復雜。采用先入為主的方法，讓學生先學低聲部旋律。

六、學期任務安排

1、前半段時間，熟悉合唱的演唱方式以及演唱的掌握合唱的集體感，提高音準準確度。

2、后半段時間，準備合適演唱曲目并為年底的社團表彰展示大會做準備，準備相應的節(jié)目。

七、演唱曲目

今年將會選擇歡快的流行樂，帶動新成員與老成員的熱情愛好。曲目：待定

手勢舞社團活動計劃記錄篇六

新的學期已經開始，在剛剛過去的招員活動中，我們吸納了14名新部員，為秘書處注入了新鮮血液。此刻，我們新老成員都正以飽滿的熱情對秘書處的工作有著強烈的期待，已做好了準備迎接新一輪的挑戰(zhàn)。

西安建筑科技大學東校區(qū)社團聯(lián)合會作為管理并服務于東校區(qū)社團的校級組織，在促進其下屬40個社團的發(fā)展中，發(fā)揮著重要的作用。而秘書處作為社團聯(lián)合會的樞紐部門，是社聯(lián)面向社團的窗口。同時，也是主席團與社聯(lián)下屬部門之間、社聯(lián)與社團之間聯(lián)系的紐帶，在協(xié)調各方關系方面發(fā)揮著不可替代的作用。

對于秘書處的工作，我們堅持“尊重制度，尊重個性，注重細節(jié)，全面提升”的工作理念和思路，逐步完善各項工作。作為副秘書長，我們將會以身作則，樹立踏實認真、積極主動的工作作風，在促進社聯(lián)社團發(fā)展方面起帶頭作用。

1． 日常的...的值班工作：接待來訪人員，并幫助解決其工作困難。

2． 收.社聯(lián)社團各項信息，并做好資料的..與歸檔。

3． 負責社聯(lián)財務的管理。

4． 上傳下達各項決議，保證信息渠道的暢通。

5． 在主席團的提議下起草社聯(lián)的各項規(guī)章制度。

6． 完成主席團分配的各項工作任務。

7． 收.活動策劃、申請，負責活動審批工作。

8． 協(xié)調各方關系，為社聯(lián)社團發(fā)展提供良好的人文環(huán)境。

1、例會制度：秘書處將每周召開一次部門會議，對上一周工作進行交流總結，并安排下周工作。例會時每位成員必須按時到會，不得無故曠會。

2獎懲制度：秘書處制定了“西安建筑科技大學東校區(qū)社團聯(lián)合會會秘書處干事量化考核評優(yōu)制度”，旨在激勵部員，提高部員工作積極性，更好的做好社聯(lián)工作。

1、完善值班制度、例會制度等規(guī)章，多角度考核部員工作，以保證部員對日常的...的工作的高度重視。

2、堅持按制度辦事，針對成員中出現(xiàn)的問題及時在例會中討論批評和自我批評，注重對部員的獎勵和批評。

3、鼓勵部員提高工作熱情，對工作中出現(xiàn)的問題進行思考，加以總結，促進工作效率的提高。

4、注重內部管理的人性化，在處理上下級關系時，強調彼此尊重，真誠相待，平等團結，提高全體凝聚力。

社聯(lián)分為七個部門，雖然大家工作分工，工作任務也有所不同，但都以謀求社聯(lián)社團發(fā)展作為共同的工作目標，所以在社聯(lián)各部門間應加強交流，加強社聯(lián)內部的團結協(xié)作。此外，我們可以實行“制度上墻，工作上墻”?！爸贫壬蠅Α?，以便大家照章辦事，保證工作質量；“工作上墻”使各部門對彼此工作有清晰的認識，也對社聯(lián)工作有全面的了解，提高工作效率。

“既來之，則為之”。我們聚.到這個.體，便會以最大的努力，以最認真的態(tài)度去迎接每一個挑戰(zhàn)，用一種良好的態(tài)度盡力做好每一件事，在社聯(lián)這個平臺上提升自己，同時力求為社聯(lián)社團謀求更大的發(fā)展。

手勢舞社團活動計劃記錄篇七

我校自開展社團活動以來，豐富了學生校園業(yè)余生活，滿足了學生多元文化需求。在促進學生全面發(fā)展的同時，不斷挖掘學生的潛能，使學生初步形成某些特長，并不斷提高學生在文學、藝術、音樂、體育等方面的修養(yǎng)。推動我校的校園文化建設，展示學生自強不息、積極向上的精神風貌和學生的藝術特色。本學期，我校將繼續(xù)穩(wěn)步推進社團各項活動，并突出重點，形成新的特色。

二、組織機構：

組長：

督查員：

成員：

三、工作要求：

學校暫設有五個社團，分別為：天姿舞蹈藝術社、麗音音樂社、陽光足球社、飛馳乒乓球社、健翔運動社，每個社設有社長一名，指導老師若干名。

（一）社團的安排：

1、時間：每周安排不少于兩次社團活動，使學校形成一種濃濃的社團氛圍。

2、成員：全校共有五個社團，面向全校有興趣愛好的學生，原則上每個學生只能報一個社團。每個社團的負責老師可以跨年級選擇成員。每個社團在20個人左右。

3、地點：可在學?？沼嗟慕淌一驅Ｓ媒淌摇Ｓ脠龅?。

（二）社團的建設

社團剛成立以來，社團對于學生來說已經具有很大的吸引力，為了激發(fā)學生的學習興趣，豐富他們的課余生活，社團的指導老師可以有選擇性地挑選符合條件的社團成員，培養(yǎng)學生在這一方面的特長，使他們的特長得到發(fā)展，開拓學校的校園文化。

（三）工作進程

學校于三月上旬在全校舉行社團成員選拔活動，即社團報名活動。報名結束后，各社團自行展開活動，隨時可以參與學校的各項活動，在5月有一周是社團活動展示周，我們每天安排一個社團的展示，比如安排舞蹈藝術展、音樂社等活動展示。

（一）天姿舞蹈藝術社

1、培養(yǎng)目標：培養(yǎng)學生的舞蹈藝術細胞，和對舞蹈藝術的節(jié)奏感、韻律感，使學生逐步熱愛這門藝術。

2、培訓要求：加強基本功訓練，逐步提高訓練難度。

3、培訓時間：每周二、五（12：00—13：20）

（二）麗音音樂社

1、培養(yǎng)目標：培養(yǎng)提升學生的藝術修養(yǎng)，使其具有感受美、鑒賞美、表現(xiàn)美、創(chuàng)造美的能力，使學生身心得到健康發(fā)展。

2、培訓要求：前半學期以小型二聲部合唱曲為主，后半學期涉足三、四聲部歌曲合唱。

3、培訓時間：每周二、四（17：00—18：00）

（三）陽光足球社

1、培養(yǎng)目標：培養(yǎng)青少年足球水平，為我校培養(yǎng)足球人才，發(fā)展學校特色，推進我校體育運動健康發(fā)展。

2、培訓要求：加強技術基本功訓練，進而進行足球戰(zhàn)術的訓練，組建一支具有很強作戰(zhàn)實力的球隊。

3、培訓時間：每周二、四（17：00—18：00）

（四）飛馳乒乓球社

1、培養(yǎng)目標：加強技術基本功訓練，進而進行乒乓球戰(zhàn)術的訓練，使學生形成很強的競賽水平，在區(qū)及競賽中取得優(yōu)異成績。

2、培訓要求：按階段訓練，基本功訓練要扎實，加強技術（球性）訓練，調整學生實戰(zhàn)心理素質。

3、培訓時間：每周一（12：30—13：30）每周三（17：20—18：20）

（五）健翔運動社

1、培養(yǎng)目標：以促進學生身體素質的綜合提高為基礎，全面提高學生專項速度耐力水平，專項成績達到優(yōu)秀。在區(qū)及競賽中取得優(yōu)異成績。

2、培訓要求：分階段、分訓練內容逐步提高訓練強度。尤其抓好耐力訓練及學生意志力的培養(yǎng)。

3、培訓時間：3月初—6月底。（具體訓練時間為每周二、四早上）

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