計劃在我們的生活中扮演著重要的角色，無論是個人生活還是工作領(lǐng)域。那么我們該如何寫一篇較為完美的計劃呢？那么下面我就給大家講一講計劃書怎么寫才比較好，我們一起來看一看吧。

長跑隊訓(xùn)練計劃 長跑模板篇一

在去往梁豐中學(xué)的路上，爸爸一直跑在了最前面，跟在后面的我很不服氣，于是一路狂奔追上了他?？赡苁且幌伦佑昧μ停腋杏X肚子隱隱有點疼，但我沒有停下，因為這絕對打消不了我贏得比賽的決心。又經(jīng)過一個紅綠燈，走過小區(qū)，我們來到了起點——梁豐中學(xué)。繞跑一圈比賽正式開始了。

“三、二、一，跑！”我喊出口令,便猶如離弦之箭一般地向前跑了起來！沒一會兒，我就遙遙領(lǐng)先了，而爸媽被落在了后面。這時，我得意洋洋，就坐了下來，等了一會爸媽。誰知道，爸爸一下子追了上來，我立刻站起來去追他。結(jié)果，力氣花了很多，實在跑不動了，就只好坐下來又休息了一會。而就在這短短的休息時間里，爸爸已經(jīng)跑到200米開外，而媽媽也漸漸追了上來。

我又站起來，向前去追趕爸爸，但失敗了。我再看看跑在后面的媽媽，自己心里安慰了一下，沒事，雖然爸爸沒追上，但是媽媽也沒追上我呀。

但是，事實證明，我錯了。因為到了后來，我?guī)缀趵鄣檬ヒ庾R了，就再休息了很長時間，而媽媽就在這時反超了過來。我用盡僅有的體力，超過了媽媽，但是很快就被媽媽超越了。真是“咸魚大翻身”啊。最后，我只能慢慢悠悠跟在后面，當(dāng)要跑第二圈的時候，我因為太累，“退賽”了。

到家后的一個小時，我的心跳一直是每秒三跳，再回想起今天比賽的提議，真是自己“作死”啊！

長跑隊訓(xùn)練計劃 長跑模板篇二

運動員

人類的力量在那一剎那展現(xiàn)，拼抬起頭往往前面，終點線已依稀可見。無數(shù)個日日夜夜的辛勞，將在近日兌現(xiàn)。

灑一把艱辛的`汗水，繼續(xù)抬起疲倦的腳步，爆發(fā)的一吼氣貫長虹，繼續(xù)向前，不論成功與否，你已曾經(jīng)擁有。曾記否，在終點歡呼，震驚四周。

致長跑運動員加油稿3

迎接你的，是五千米跑道

等待你的，是漫漫征途

勇敢的沖吧，勇士們

不要畏懼對手的強大

你的對手只有自己

勇敢的沖吧

五千米算不得什么

付出的汗水就要得到回報

勝利的淚水就要順頰而下

秋風(fēng)會為你喝彩

陽光會為你慶功

掌聲就要為你響起

長跑隊訓(xùn)練計劃 長跑模板篇三

你是漫長路的精神，激勵輝煌；

你們是將上下求索的人！

風(fēng)為你加油，云為你助興，

堅定，執(zhí)著，

耐力與希望，

在延伸的白色跑道中點點凝聚！

力量，信念，

拼搏與奮斗，

在遙遠(yuǎn)的終點線上漸漸明亮！

時代的強音正在你的腳下踏響。

長跑運動員加油稿5

走過荒山野嶺高峽低谷，

我們在沿途燃起篝火，

一站一站的路被拋在身后，

我們感到疲憊感到困惑。

還有那么長的路伸向遠(yuǎn)方，

遠(yuǎn)方那片星光藏在哪兒，

遠(yuǎn)方那顆童話樹躲在何處，

努力吧，

奮斗吧！

遠(yuǎn)方有我們的理想，

由我們的希望！

長跑隊訓(xùn)練計劃 長跑模板篇四

我們的心里早已熱血沸騰。

昔日，長長的跑道上，

留下了你深深的足跡。

抹不去你滲出的汗水，

拉不動你沉重的雙腳。

你為了班級，

不在乎自己疲憊，

不在乎淚水和汗水，

因為你心里有一種堅定的信念。

為了班級，我能行。

拓展閱讀：其他跑步加油稿

— 致百米運動員

紅色的跑道，承載著多少汗水，一條紅線，記載著多少成敗。

一次起跑，是瞬間的爆發(fā)，成敗，即決定其中。

瞬間的瞬間，閃電的閃電，即是成功的起步。

致百米運動員

槍聲響了，你們沖向前，不為別的，就為班級一馬當(dāng)先，沒有昔日的汗水，怎見今天的勝利?相信自己，鼓勵自己，超越自己。為太陽的光輝在添上永恒的一筆!要的就是堅持到底，不是華麗。沖吧!向著那未來，進(jìn)行到底。

致百米運動員 最想目睹的是你的風(fēng)姿， 最想傾聽的是你的呼吸，最想感覺的是你呼嘯而過的驟風(fēng)，今天，你們是焦點; 今天，你們是驕傲; 今天，我們看你們創(chuàng)造輝煌。

致百米運動員

跑道上，無數(shù)次站在雪白的起跑線上，無數(shù)次抬眼望著前方，無數(shù)次品位失敗的苦澀，無數(shù)次品嘗勝利的甘甜。這就是你??百米運動員。

輝煌的背后是汗水，成功的背后是艱辛， 為了這短短的一百米，

你曾無數(shù)次的起跑與沖刺。 這一片天地屬于你，百米運動員。

長跑隊訓(xùn)練計劃 長跑模板篇五

中長跑是九年義務(wù)教育《全日制初級中學(xué)體育教學(xué)大綱》規(guī)定的必修教材，是廣大青少年鍛煉身體、增強體質(zhì)行之有效的手段，對培養(yǎng)青少年堅韌不拔、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)和勇往直前、奮發(fā)向上的精神有用心的作用。初中各階段跑的各項教材，應(yīng)側(cè)重于發(fā)展人體有氧耐力。實踐證明，中長跑是各項跑的基礎(chǔ)。

體育科學(xué)研究證明，初中階段是發(fā)展耐力素質(zhì)的最佳時期。因此，應(yīng)加強中長跑的教學(xué)和練習(xí)，并在此基礎(chǔ)上，促進(jìn)快速跑的教學(xué)，逐步提高學(xué)生的快速奔跑的潛力。

本次課的教學(xué)目標(biāo)是：學(xué)生明白合理分配體力的方法，70%的學(xué)生途中跑時做到簡單自然，節(jié)省體力和加深呼吸克服“極點”現(xiàn)象，并使學(xué)生從戰(zhàn)勝困難中得到樂趣。

本次課的教學(xué)重點是如何正確分配體力，教學(xué)難點是如何克服“極點”。

期望透過本次課的教學(xué)，使學(xué)生能運用所學(xué)的正確的跑的姿勢，簡單自然的跑完全程。

我們都有明白，學(xué)生喜愛上體育課是不爭的事實，但大多數(shù)學(xué)生害怕中長跑也是不爭的事實，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上我校沒有田徑場，在進(jìn)行中長跑練習(xí)時有必須的難度。

在本次課的開始部分，透過游戲的方式進(jìn)行準(zhǔn)備活動，目的是為了使學(xué)生在學(xué)習(xí)中長跑之前，有一個愉快的情緒；調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的用心性，游戲的活動的強度不大，以免影響以后的學(xué)習(xí)。

基本部分由兩個教材組成，一個中長跑，放在前半部分，另一個是柔韌性練習(xí)，前一個教材強度大，后一個強度小，貼合合理安排運動量的原則。

由于本次課是《中長跑》的第一次課，為了使學(xué)生能克服畏難情緒，減少練習(xí)的枯燥感，我采用了越野跑的形式，由于我校的場地較小，但根據(jù)校園的地形特點，精心設(shè)計的跑的線路。其中有直線跑，有上坡跑，有繞障礙跑，避免單一地繞場跑圈。為了使大多數(shù)同學(xué)能順利完成全程跑的任務(wù)，我對班級學(xué)生進(jìn)行了分組，潛力較強的同學(xué)在一組，潛力較差的同學(xué)在一組，且兩組同學(xué)的要求也不一樣，對較胖的同學(xué)，我采取用一位成績較好的同學(xué)跟跑，進(jìn)行不斷的鼓勵，適當(dāng)?shù)臅r侯，拉他跑一段，讓他體會全程的感覺，貼合區(qū)別對待的原則。

為了使同學(xué)們難明白合理分配體力的方法，我在不同的跑段，設(shè)置了不同的標(biāo)語，如：“勻速跑”、“放慢節(jié)奏”、“堅持住”“沖刺”等，每位學(xué)生在望見不同的標(biāo)語時，自覺調(diào)控節(jié)奏，合理的分配體力。

為了使同學(xué)們能克服“極點”現(xiàn)象，在“極點”到來的時候，我先用語言對他們進(jìn)行鼓勵，其次，讓他們放慢跑的節(jié)奏，加快呼吸，其他未進(jìn)行練習(xí)的同學(xué)，在一旁吶喊助威，使他們順利渡過“極點”難關(guān)。

在基本部分的后半部分，采用的是柔韌素質(zhì)的練習(xí)，透過柔韌素質(zhì)的練習(xí)，進(jìn)行身體各部分肌肉的拉伸，實際上也是對中長跑后的一種放松性練習(xí)，這種教材搭配屬于放松性搭配，起到調(diào)整運動量的功效。

課的結(jié)束部分，主要是調(diào)整學(xué)生的身心，使心率趨于平緩，采取的游戲形式的教學(xué)方法，這個游戲就是“反口令”練習(xí)，課堂氣氛簡單活躍，身心也得到了調(diào)整。

示范法、完整法、分解法、講解法、評比法、榜樣法、啟發(fā)法、預(yù)防糾正法、重復(fù)法。

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