時(shí)間就如同白駒過(guò)隙般的流逝，我們又將迎來(lái)新的喜悅、新的收獲，讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)寫(xiě)計(jì)劃吧。什么樣的計(jì)劃才是有效的呢？下面是小編整理的個(gè)人今后的計(jì)劃范文，歡迎閱讀分享，希望對(duì)大家有所幫助。

2023年工作計(jì)劃通用篇一

處暑也是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該注意什么呢？下面是小編整理的關(guān)于處暑應(yīng)該注意什么，希望大家喜歡。

1.穿著提示：

不宜急于增加衣服?！按何媲飪觥敝?，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽(yáng)氣。

2.睡覺(jué)夜寢提示：

應(yīng)關(guān)好門(mén)窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。

3.室內(nèi)提示：

白天只要室溫不高不宜開(kāi)空調(diào)?？砷_(kāi)窗使空氣流動(dòng)，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。

4.防病提示：

在9月23日秋分之前，氣候變數(shù)較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼，易引發(fā)人的風(fēng)寒或風(fēng)熱感冒。發(fā)病及時(shí)用食物療法恢復(fù)平衡。

5.飲食提示：

可吃溫補(bǔ)食物。臉無(wú)痘、面不紅者若有吃辣味的習(xí)慣，可適當(dāng)吃些辣椒、胡椒之類(lèi)食物;有飲酒習(xí)慣者可適量少喝點(diǎn)酒，其中白酒、黃酒一定要加溫;主食以吃精白面補(bǔ)氣為好;喜歡吃紅棗、桂圓者，早晨可吃幾顆;喜歡吃酸味者，可適量吃些酸味食品，酸味主收斂。

6.這段時(shí)間盡量不吃蘿卜(胡蘿卜除外)。

蘿卜主下氣，此時(shí)人的中氣不足，吃蘿卜易傷中氣。

一、多睡一小時(shí)

處暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，因此，從養(yǎng)生的角度來(lái)看，此時(shí)起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。

專(zhuān)家表示，增加睡眠一小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午覺(jué)，可以讓人保持精神，也可在冬天來(lái)臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。尤其是對(duì)于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽(yáng)俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對(duì)身體有好處的。

據(jù)媒體報(bào)道，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0至4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn);中午12至13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。有統(tǒng)計(jì)表明，老年人睡子午覺(jué)可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺(jué)既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。

對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，充足的睡眠可以讓學(xué)習(xí)工作更精力充沛，同時(shí)也可以減少“秋困”的出現(xiàn)。

二、多吃清熱安神食物

“病從口入”，飲食與疾病很容易“掛鉤”。處暑之后，早晚溫差變化開(kāi)始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性就會(huì)隨之降低，這時(shí)候容易出現(xiàn)一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會(huì)出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食不當(dāng)，這種不適的情況還會(huì)進(jìn)一步加重，因此在飲食方面一定要謹(jǐn)慎。

從養(yǎng)生的角度來(lái)看，處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類(lèi)及奶類(lèi)，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，做到少食多餐。另外，隨著氣侯漸漸干燥，身體里肺經(jīng)當(dāng)值，這時(shí)可多吃滋陰潤(rùn)燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚(yú)等能益氣保健的食物。

當(dāng)然，多吃蔬果可以起到生津潤(rùn)燥、消熱通便的功效，能補(bǔ)充人體的津液。應(yīng)少吃或不吃煎炸食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)加重秋燥的癥狀。

三、避免過(guò)早添加衣物

秋季養(yǎng)生小常識(shí)提示說(shuō)，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽(yáng)氣。同時(shí)，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

四、注意胃部保暖

夜寢應(yīng)關(guān)好門(mén)窗，腹部蓋薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。依照自然界規(guī)則，秋天陰氣增、陽(yáng)氣減，對(duì)應(yīng)人體的陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收，為的就是貯存體內(nèi)陽(yáng)氣。然而，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多人會(huì)有懶洋洋的疲勞感，早上賴(lài)床不起，白天不愛(ài)動(dòng)，這就是人們常說(shuō)的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

正因?yàn)槿绱?，大家要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習(xí)慣，爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)前入睡，以比夏天增加1小時(shí)睡眠為好，并保證早睡早起。另外，適當(dāng)午睡也利于化解秋乏。

五、可堅(jiān)持冷水浴習(xí)慣

不管哪個(gè)季節(jié)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是沒(méi)錯(cuò)的。入秋之后鍛煉的好處在于，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。

但對(duì)于不同的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)的類(lèi)型和強(qiáng)度也應(yīng)該有所調(diào)整，秋季的運(yùn)動(dòng)可選擇快走、登山、打球等，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)要以“不累”為標(biāo)準(zhǔn)。做一些既可促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝，又可使老年人一天保持良好的精氣神。體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間適合選在早晚，中午由于室外天氣仍然炎熱，因此要避免這個(gè)時(shí)間段的戶(hù)外活動(dòng)。

冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法，如秋天氣溫逐漸降低，人體對(duì)寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)，一直堅(jiān)持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺(jué)太冷。冷水浴時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時(shí)間由短到長(zhǎng)。

六、多開(kāi)窗少開(kāi)空調(diào)

白天只要室溫不高不宜開(kāi)空調(diào)。秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)中指出，秋季盡量多開(kāi)窗，使空氣流動(dòng)，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。

室內(nèi)養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹(shù)、文竹等綠色植物，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加氧含量。

綠蘿這類(lèi)葉大且喜水的植物也可以養(yǎng)在臥室內(nèi)，使空氣濕度保持在最佳狀態(tài)。客廳適宜養(yǎng)植常春藤、無(wú)花果、豬籠草等。

七、護(hù)理好臍部

處暑節(jié)氣過(guò)后，天氣漸涼，人們也開(kāi)始從防暑降溫逐漸過(guò)渡到防寒保暖上來(lái)。大家都知道寒從腳下生、養(yǎng)生先養(yǎng)腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒(méi)有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對(duì)外部刺激特別敏感，并且最容易穿透彌散。

若防護(hù)不當(dāng)，比如晚上睡覺(jué)暴露腹部，或者年輕愛(ài)美的女士穿露臍裝，寒氣都很容易通過(guò)肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會(huì)發(fā)生急性腹痛腹瀉而嘔吐，如果天長(zhǎng)日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位，還會(huì)導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、陽(yáng)痿，女性的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重的還可出現(xiàn)閉經(jīng)、不孕。

2023年工作計(jì)劃通用篇二

每年5月5日或5月6日是農(nóng)歷的立夏，立夏天氣逐漸變熱，因此需以“涼”克之，“燥”以“清”驅(qū)之。那么，立夏這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)該吃什么呢?下面本站小編為你介紹。

立夏吃蛋，不僅能經(jīng)受“疰夏”考驗(yàn)，還能帶來(lái)生活圓滿(mǎn)。立夏有吃蛋的習(xí)俗，能預(yù)防暑天常見(jiàn)的食欲缺乏、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀。雞蛋，性平，補(bǔ)氣虛，有安神、養(yǎng)心的功能。

為迎接立夏，我國(guó)江西一帶還有立夏飲茶的習(xí)俗，說(shuō)是不飲立夏茶，會(huì)一夏苦難熬，在立夏的那一天，婦女們要聚集七家的茶葉，共同烹飲，說(shuō)是立夏飲了七家茶，可以保證整個(gè)夏天不會(huì)犯困。

立夏日吃糯米粉拌鼠曲草做成的湯丸，名“立夏羹”。俗話說(shuō)“吃了立夏羹，麻石踩成坑”，“立夏吃個(gè)團(tuán)(音tuo)，一腳跨過(guò)河”。立夏前后常有大風(fēng)出現(xiàn)，名“龍王暴”。立夏日發(fā)東風(fēng)，俗以為有水災(zāi)，諺謂“立夏東風(fēng)雨漣漣”。立夏日打雷，日后必多雷雨，諺謂“雷打立夏，三天來(lái)一下”。

寧波人立夏還有吃君踏菜的傳統(tǒng)，君踏菜是立夏前后上市的一種時(shí)令蔬菜，據(jù)說(shuō)吃了君踏菜后夏天不會(huì)生痱子，皮膚會(huì)像君踏一樣光滑。

立夏節(jié)，上海郊縣農(nóng)民取麥粉和糖制成寸許長(zhǎng)的條狀食物，稱(chēng)麥蠶，人們吃了，謂可免“疰夏”。用立夏時(shí)青嫩的草頭和入米粉，油煎成餅，叫做“攤粞”，為上海和浦東地區(qū)人民所喜食。還把糖梅子、酒釀、咸蛋等作為當(dāng)令食品，稱(chēng)為時(shí)鮮，取以嘗口，稱(chēng)嘗“三新”。

立夏吃“腳骨筍”，是寧波特有的習(xí)俗。并不是菜市場(chǎng)現(xiàn)在在賣(mài)的所有筍都能用來(lái)做“腳骨筍”的，最好是野山筍或者烏筍。吃“腳骨筍”的重點(diǎn)在于形狀，煮之前將筍拍扁，切成4厘米左右的一段，形同腳骨，吃了才能“腳骨健健過(guò)”。

浙東農(nóng)村立夏有吃“七家粥”的風(fēng)俗，就是務(wù)農(nóng)人家左鄰右舍互相贈(zèng)送豆、米，和以黃糖，煮成一鍋粥，叫“七家粥”，說(shuō)是吃了這種粥，鄰里和睦，一心去夏耕夏種。

舊時(shí)立夏節(jié)，寧波鄉(xiāng)間用赤豆、黃豆、黑豆、青豆、綠豆等五色豆拌白粳米煮成“五色米飯”，稱(chēng)之為立夏飯?，F(xiàn)在寧波城鄉(xiāng)部分家庭依舊保留這種古風(fēng)，只是立夏飯的料改成了另外五種食物：蠶豆、大豆、竹筍、芥菜，外加醬肉或咸肉，叫五樣米飯。

我國(guó)北方多種植小麥，立夏正是小麥上場(chǎng)時(shí)節(jié)，因此北方大部分地區(qū)立夏時(shí)有制作與食用面食的習(xí)俗，意在慶祝小麥豐收。立夏的面食主要有夏餅、面餅和春卷三種。

烏米飯取烏飯葉子(又名精青葉)擠汁浸糯米蒸飯而成。據(jù)說(shuō)，立夏吃烏米飯，不會(huì)疰夏，能祛風(fēng)敗毒，烏蚊子不敢叮咬。

黑米飯糕也是寧波傳統(tǒng)的立夏點(diǎn)心之一，是將烏樹(shù)葉搗爛泡水后，用烏樹(shù)葉汁泡糯米使其染色變黑，再將泡好的黑糯米加糖蒸熟后手工壓制成糯米糕，吃起來(lái)有一股淡淡的烏樹(shù)葉香味。

立夏嘗三鮮又稱(chēng)為“立夏吃三鮮”或“立夏見(jiàn)三新”。三鮮一般又分為“地三鮮”、“樹(shù)三鮮”和“水三鮮”。地三鮮即蠶豆、莧菜、黃瓜(一說(shuō)是莧菜、蠶豆、蒜苗)。樹(shù)三鮮有櫻桃、枇杷、杏子(一說(shuō)是青梅、杏子、櫻桃)。水三鮮即海螺、河豚、鰣魚(yú)(一說(shuō)是鰣魚(yú)、鯧魚(yú)、黃魚(yú))。

立夏以后飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素b、c的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

2023年工作計(jì)劃通用篇三

抓好教育理論特別是最新的教育理論的學(xué)習(xí)，及時(shí)了解課改信息和課改動(dòng)向，轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，形成新課標(biāo)教學(xué)思想，樹(shù)立現(xiàn)代化、科學(xué)化的教育思想。

2、做好各時(shí)期的計(jì)劃

為了搞好教學(xué)工作，以課程改革的思想為指導(dǎo)，根據(jù)學(xué)校工作計(jì)劃的安排以及小六數(shù)學(xué)教學(xué)任務(wù)和內(nèi)容，做好學(xué)期教學(xué)工作的總體計(jì)劃和安排。

3、備好每堂課

認(rèn)真鉆研大綱和教材，做好備課工作，對(duì)教學(xué)情況和各單元知識(shí)點(diǎn)做到心中有數(shù)，備好學(xué)生的學(xué)習(xí)和對(duì)知識(shí)的掌握情況，寫(xiě)好每節(jié)課的教案為上好課提供保證，做好課后反思，以提高自己的教學(xué)理論水平和教學(xué)實(shí)踐能力。

4、做好課堂教學(xué)

創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，愛(ài)因斯曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“興趣是的老師?！奔ぐl(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，是數(shù)學(xué)教學(xué)過(guò)程中提高質(zhì)量的重要手段之一。結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，選一些與實(shí)際聯(lián)系緊密的數(shù)學(xué)問(wèn)題讓學(xué)生去解決，教學(xué)組織合理，教學(xué)內(nèi)容語(yǔ)言生動(dòng)。想盡各種辦法讓學(xué)生愛(ài)聽(tīng)、樂(lè)聽(tīng)，以全面提高課堂教學(xué)質(zhì)量。

5、批改作業(yè)

精批細(xì)改每一位學(xué)生的每份作業(yè)，學(xué)生的作業(yè)缺陷，做到心中有數(shù)。對(duì)每位學(xué)生的作業(yè)訂正和掌握情況都盡力做到及時(shí)反饋，再次批改，讓學(xué)生獲得了一個(gè)較好的鞏固機(jī)會(huì)。

6、做好課外輔導(dǎo)

全面關(guān)心學(xué)生，這是老師的神圣職責(zé)，在課后能對(duì)學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性的輔導(dǎo)，解答學(xué)生在理解教材與具體解題中的困難。充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的積極性，擴(kuò)大他們的知識(shí)視野，發(fā)展智力水平，提高分析問(wèn)題與解決問(wèn)題的能力。

總之盡的努力做好教學(xué)工作的每一環(huán)節(jié)，想出各種有效的辦法，以提高教學(xué)質(zhì)量。

2023年工作計(jì)劃通用篇四

恭敬的主管領(lǐng)導(dǎo)：

您好!

我是大連翻譯職業(yè)學(xué)院應(yīng)屆畢業(yè)生，作為一名即將步入社會(huì)的畢業(yè)生，我憧憬一份能展示自己才華，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的職業(yè)，為此我向貴單位坦誠(chéng)自薦。我真心希翼加入貴公司，竭盡我所能為貴公司的進(jìn)展出一份力量。以下是我的個(gè)人自我介紹，敬請(qǐng)指點(diǎn)。

畢業(yè)將至，又一具新開(kāi)始即今后到，等待著我努力奮斗、迎接挑戰(zhàn)。時(shí)光飛梭，將帶著童年的夢(mèng)想、少年的理想離開(kāi)學(xué)校，走上工作崗位。大學(xué)三年是我思想、知識(shí)結(jié)構(gòu)及心理、生長(zhǎng)成熟的四年?；萦诶砉ご髮W(xué)的濃厚學(xué)習(xí)、創(chuàng)新氛圍，熔融其中四年使我成為一名復(fù)合型人才。

我個(gè)性開(kāi)朗爽朗，興趣廣泛;思路開(kāi)闊，辦事沉穩(wěn);關(guān)懷集體，責(zé)任心強(qiáng);待人誠(chéng)懇，工作主動(dòng)仔細(xì)，富有敬業(yè)精神.在三年的學(xué)習(xí)日子中,我很好的掌握了專(zhuān)業(yè)知識(shí).在學(xué)有余力的事情下,我閱讀了大量專(zhuān)業(yè)和課外書(shū)籍，使我知道得也是我向來(lái)堅(jiān)信的信念：惟獨(dú)努力去做，我一定會(huì)成功的!

在校的要緊任務(wù)是學(xué)習(xí)，因此我掌握了較強(qiáng)的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，并把理論知識(shí)運(yùn)用到實(shí)踐中去，造就了我勇于開(kāi)創(chuàng)進(jìn)取的創(chuàng)新意識(shí)。課堂內(nèi)外拓展的廣博的社會(huì)實(shí)踐、扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)和開(kāi)闊的視野，使我更了解社會(huì);在別斷的學(xué)習(xí)和工作中養(yǎng)成的嚴(yán)謹(jǐn)、踏實(shí)的工作作風(fēng)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)秀品質(zhì)。

長(zhǎng)風(fēng)破浪會(huì)有時(shí)，直掛云帆濟(jì)滄海，懷著飽滿(mǎn)的熱情、頑強(qiáng)的性格、勤奮的態(tài)度，等待著我的是機(jī)遇與挑戰(zhàn)!抓住那個(gè)機(jī)會(huì)，為單位盡自己綿薄之力。

2023年工作計(jì)劃通用篇五

在日常生活中，我們常常會(huì)聽(tīng)到一個(gè)出現(xiàn)頻率很高的詞：應(yīng)該。它就像空氣和水一樣，無(wú)時(shí)無(wú)刻不充斥在我們的生活中，隨時(shí)隨地都能在我們的嘴巴里蹦出來(lái)。

“我父母有錢(qián)，所以他們應(yīng)該給我買(mǎi)套房?！?/p>

“我對(duì)他這么好，他就應(yīng)該也對(duì)我這么好，否則天理不容?！?/p>

“都是親戚，為什么厚此薄彼，他們不應(yīng)該這么做?！?/p>

“買(mǎi)了好吃的好玩的'，就應(yīng)該拿出來(lái)和我們一起分享?！?/p>

“下去打飯的時(shí)候就應(yīng)該問(wèn)我們要不要幫忙打飯?！?/p>

……

諸如此類(lèi)，很多很多。

許多時(shí)候，當(dāng)我們享受慣了別人的關(guān)懷和幫助后，慢慢的也許就會(huì)將此當(dāng)作理所當(dāng)然，變成了別人應(yīng)當(dāng)承擔(dān)的義務(wù)。萬(wàn)一哪一次別人不能如我所愿，或者做的不盡如人意，心里就會(huì)生出不滿(mǎn)，甚至覺(jué)得別人虧欠自己，卻忘了這本是自己的事情，原與他人無(wú)關(guān)。

這個(gè)世上，真有這么多的“應(yīng)該”嗎？

仔細(xì)觀察，不難發(fā)現(xiàn)，我們要求“應(yīng)該”的對(duì)象往往是他人。我們總是對(duì)別人有太多的要求和不滿(mǎn)，卻經(jīng)常忘記反省自己，換位思考，推己及人。

曾經(jīng)聽(tīng)說(shuō)過(guò)這么一句話：別人幫助你是情分，不幫助你是本分。這話說(shuō)給他人聽(tīng)或許太過(guò)殘忍和無(wú)情，但完全可以用來(lái)警醒自己。提醒自己對(duì)別人多一份寬容和理解，少一分計(jì)較和不滿(mǎn)。這個(gè)世界上沒(méi)有太多的應(yīng)該如何如何，即使是父母對(duì)子女，更多的也只是天然的血肉親情，從法律的角度看，父母只要養(yǎng)育我們十八歲成年，便可不承擔(dān)任何的義務(wù)。父母對(duì)我們好，是他們對(duì)我們無(wú)私的愛(ài)，我們不可以將之視為天經(jīng)地義，而向父母提出太多太高的要求。相反，我們應(yīng)該感恩父母的養(yǎng)育和關(guān)愛(ài)。這個(gè)道理同樣也適用于對(duì)待朋友及他人。

如果太多的計(jì)較應(yīng)該與不應(yīng)該，生活就會(huì)布滿(mǎn)灰色的陰霾，我們就會(huì)在自己傾心設(shè)下的心理牢籠里不可自拔，卻還是執(zhí)迷不悟的將責(zé)任全部歸咎于他人；如果我們能夠減少一些應(yīng)該，生活就會(huì)充滿(mǎn)陽(yáng)光，處處鳥(niǎo)語(yǔ)花香。

2023年工作計(jì)劃通用篇六

本學(xué)期有幾個(gè)新生來(lái)我們班，我不了解他們的一些學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣，在開(kāi)學(xué)的第一個(gè)月里，我將重點(diǎn)了解新生的，用愛(ài)心、耐心、細(xì)心，去感化他們接納我溶入我們班集體。

二、教學(xué)方面

通過(guò)上學(xué)期的學(xué)習(xí)，各方面能力都有很大的提高，自理能力強(qiáng)，并且能夠?qū)W會(huì)關(guān)心，幫助別人，能夠熟練的掌握所學(xué)知識(shí)，但是，由于我班有幾個(gè)新生，自制力較差，所以需要加強(qiáng)常規(guī)方面學(xué)習(xí)方面、寫(xiě)字方面的訓(xùn)練，努力培養(yǎng)他們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和課堂注意力，為小學(xué)打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

我們班英語(yǔ)最讓我擔(dān)心，蘇老師英語(yǔ)方面教學(xué)還不是很熟識(shí)，所以我要加強(qiáng)我的英語(yǔ)，教材不懂的請(qǐng)教高老師。

三、成長(zhǎng)方面

教師的一言一行直接影響到，因此，只有提高自身的素質(zhì)才能好孩子，所以，自己在新的一年里，要努力學(xué)習(xí)英語(yǔ)知識(shí)和專(zhuān)業(yè)知識(shí)，提高知識(shí)專(zhuān)業(yè)水平，勤練多看，多學(xué)，多念，多想，多思考，多問(wèn)，不斷的追求創(chuàng)新意識(shí)，言教不如身教，使我班孩子受到最良好的教育。

四、環(huán)境創(chuàng)設(shè)方面

為孩子創(chuàng)設(shè)良好的環(huán)境對(duì)孩子的發(fā)展也有至關(guān)重要的作用。因此，我們既要為孩子創(chuàng)造良好的物質(zhì)環(huán)境，也要為孩子創(chuàng)造可貴的精神環(huán)境，為孩子提供與主題相關(guān)的資料，滲透到區(qū)和日常生活中，讓孩子不斷的尋求探索知識(shí)?，F(xiàn)在是和諧社會(huì)，培養(yǎng)孩子關(guān)愛(ài)他人，幫助有困難的人，從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴的小事做起。為孩子創(chuàng)造條件去幫助有困難的人。

五、工作方面

六、工作方面

在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，我們要時(shí)刻關(guān)注的一舉一動(dòng)，要做到不讓幼兒離開(kāi)我們的視線范圍，此外，我們還要定期給幼兒開(kāi)展安全教育的工作，給幼兒灌輸安全的理念，培養(yǎng)幼兒的安全意識(shí)。

2023年工作計(jì)劃通用篇七

一份合格的個(gè)人簡(jiǎn)歷，應(yīng)該用詞準(zhǔn)確、內(nèi)容完整、條理清晰、簡(jiǎn)明扼要，不能拖泥帶水，也不能過(guò)于簡(jiǎn)單。

首先，在個(gè)人簡(jiǎn)歷上應(yīng)該消滅錯(cuò)別字。要是用人單位發(fā)現(xiàn)你的簡(jiǎn)歷上有錯(cuò)別字，你就會(huì)立刻被淘汰，沒(méi)有任何機(jī)會(huì)。簡(jiǎn)歷上的錯(cuò)別字對(duì)于求職者來(lái)說(shuō)是致命的錯(cuò)誤。

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一般情況下，一份簡(jiǎn)歷以一兩頁(yè)的篇幅為好。繁忙的人事主管往往會(huì)對(duì)超過(guò)兩頁(yè)的簡(jiǎn)歷感到不耐煩。起草簡(jiǎn)歷時(shí)，初稿可以長(zhǎng)一點(diǎn)，把所有的有關(guān)內(nèi)容都寫(xiě)上，然后進(jìn)行刪改，仔細(xì)推敲每一個(gè)詞、每一塊內(nèi)容，把一些有用的'內(nèi)容留下來(lái)，用最簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)。

寫(xiě)簡(jiǎn)歷時(shí)要采取揚(yáng)長(zhǎng)避短的原則。個(gè)人簡(jiǎn)歷里面的內(nèi)容，應(yīng)實(shí)事求是，決不能虛構(gòu)。但這并不是說(shuō)，在個(gè)人簡(jiǎn)歷上你要把所有有關(guān)你的事情都寫(xiě)上去。個(gè)人簡(jiǎn)歷的主要作用是讓用人單位了解你勝任某項(xiàng)工作的資格，所以，與之無(wú)關(guān)的對(duì)自己不利的內(nèi)容完全可以不在簡(jiǎn)歷上出現(xiàn)。例如貼照片，應(yīng)考慮應(yīng)聘的工作要求以及自身?xiàng)l件來(lái)作恰當(dāng)安排。有的工作，如公關(guān)、秘書(shū)，比較注重相貌，一般來(lái)說(shuō)應(yīng)當(dāng)貼上照片；有的工作，如科研、設(shè)計(jì)等不太注重相貌，一般可以不貼照片；但是，如果你確實(shí)有漂亮的五官、探灑的風(fēng)度，最好不要被埋沒(méi)，應(yīng)該在個(gè)人簡(jiǎn)歷上貼上自己的近照。

簡(jiǎn)歷的作用是推銷(xiāo)自己，表現(xiàn)自己，你有什么特長(zhǎng)，盡量在簡(jiǎn)歷上表現(xiàn)出來(lái)，讓用人單位發(fā)現(xiàn)你的價(jià)值。切忌過(guò)于謙卑，不好意思向別人陳述自己的優(yōu)點(diǎn)和成績(jī)。如果你不說(shuō)清楚你能干什么，那又有誰(shuí)會(huì)知道你是一個(gè)有用的人才呢？所以，在簡(jiǎn)歷上，你不僅要例舉你所干過(guò)的工作，更應(yīng)該強(qiáng)調(diào)你能干某項(xiàng)工作的技能以及你所取得的成就和證書(shū)。

簡(jiǎn)歷的整體形象將會(huì)影響雇主對(duì)你的看法。所以，你要注意簡(jiǎn)歷格式，讓人看上去很舒服。簡(jiǎn)歷的布局要合理，表現(xiàn)形式要簡(jiǎn)單大方，語(yǔ)言表達(dá)要樸素、簡(jiǎn)練。表現(xiàn)你誠(chéng)實(shí)、辦事干凈利索的品質(zhì)。

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2023年工作計(jì)劃通用篇八

1. 改變別人是非常痛苦的，寧愿花時(shí)間去修煉不完美的自己，也不要浪費(fèi)時(shí)間去期待完美的別人。

2. 某個(gè)人，不一定十全十美，但他能讀懂你，能走進(jìn)你的心靈深處，能看懂你心里的一切。

3. 往后余生，愿你清風(fēng)拂面淺笑淡然，愿你忘卻喜歡只求心安。

4. 愿往后余生萬(wàn)事順?biāo)?，凜冬散盡星河長(zhǎng)明。

5. 盡我所能，愛(ài)你所有，人間無(wú)趣，但卻有你，往后余生，萬(wàn)般皆你。

6. 有個(gè)人陪著就認(rèn)真去愛(ài)，一個(gè)人的話，就照顧好自己

7. 一聲不響的日子換來(lái)的是一個(gè)好的轉(zhuǎn)彎.

8. 做個(gè)童心未泯的人，不被世俗，不被規(guī)則化。

9. 許你一見(jiàn)如故，余生請(qǐng)多指教。

10. 盡己力，聽(tīng)天命。無(wú)愧于心，不惑于情。順勢(shì)而為，隨遇而安。知錯(cuò)就改，迷途知返。在喜歡自己的人身上用心，在不喜歡自己的人身上健忘。如此一生，甚好。

11. 一份勤勞，一份收獲，堅(jiān)決不做守株待兔之人，付出的多得到的將會(huì)更多。

12. 我有一個(gè)很長(zhǎng)很長(zhǎng)的故事，需要一生一世，慢慢講給你聽(tīng)。

13. 新的一年好好愛(ài)自己，請(qǐng)不要委屈自己。

14. 新的一年好好愛(ài)自己，你是怎么活，就應(yīng)該怎么活。

15. 當(dāng)手中的溫度穿過(guò)肌膚傳到心底的那個(gè)瞬間，我是這樣告訴自己的，對(duì)你真誠(chéng)的付出，真誠(chéng)的交流，真誠(chéng)的愛(ài)戀，這就是簡(jiǎn)單的愛(ài)!

16. 不奢求余生全是你，只望余生有你就夠。

17. 懂得感恩的人，會(huì)善待他人；懂得惜福的人，會(huì)善待自己；懂得欣賞的人，會(huì)善待周?chē)囊磺?，這也是快樂(lè)的人。

18. 請(qǐng)成為自己心目中那個(gè)理想的大人。

19. 自從你第一次跟我說(shuō)晚安，我就決定以后每天還你一個(gè)晚安。

20. 在認(rèn)識(shí)你之后，我才發(fā)現(xiàn)自己可以這樣情愿的付出。

21. 當(dāng)沒(méi)有人愛(ài)你時(shí)，你自己要加倍的愛(ài)自己，對(duì)自己好，這樣才不會(huì)后悔當(dāng)初的決定，這樣別人就會(huì)更加支持你當(dāng)初的決定。

22. 愿你能忠于自我，笑也沉醉，走也瀟灑。

23. 沒(méi)有好好愛(ài)自己，別人也不會(huì)愛(ài)我。光忙著去追逐一些不屬于自己的，虛幻的東西，把自己傷得夠嗆。

24. 親愛(ài)的自己，好好愛(ài)自己，只有愛(ài)自己的女人，才有能力去愛(ài)別人，讓我好好的愛(ài)自己吧！

25. 致余生，感激所有苦痛的失去和醍醐灌頂?shù)幕仡^是岸。

26. 往后余生，好好愛(ài)家人，好好愛(ài)自己。

27. 頭發(fā)越剪越短，穿的越來(lái)越簡(jiǎn)單，睡的也越來(lái)越早，在乎的越來(lái)越少。

28. 余生，愿我們都能好好愛(ài)我們的父母，常回家看看！

29. 我要用盡我的萬(wàn)種風(fēng)情，讓你在將來(lái)任何不和我在一齊的時(shí)候，內(nèi)心無(wú)法安寧。

30. 人生路好珍惜對(duì)你好的人，好好愛(ài)自己，好好愛(ài)家人，好好愛(ài)爸媽哈。

31. 好好愛(ài)自己，沒(méi)什么，也別沒(méi)了好身體。

32. 決定放棄了的事，就請(qǐng)放棄得干干凈凈。那些決定再也不見(jiàn)面的人，就真的不要見(jiàn)面了。不要再做背叛自己的事了，如果想愛(ài)別人，就先好好愛(ài)自己。

33. 親愛(ài)的自己，好好愛(ài)自己，不要和男人動(dòng)手。第一，你動(dòng)不過(guò)他；第二，和你動(dòng)手的男人一定是個(gè)瘋子。所以，不如不動(dòng)。

34. 快樂(lè)是緩慢的時(shí)光，閉著眼感受你輕柔的呼吸，努力的把甜蜜牢記；幸福是緩慢的時(shí)光，靜下心給你默默的憐惜，勇敢的把一生牽系！

35. 愿你一生努力，一生被愛(ài)，想要的都擁有，得不到的都釋?xiě)选?/p>

36. 和你在一齊，我從來(lái)沒(méi)有羨慕過(guò)任何人。愛(ài)，或者被愛(ài)，都不如彼此相親相愛(ài)。我期望，以后你能用我的名字拒絕所有人。

37. 新的一年好好愛(ài)自己，要為自己買(mǎi)。

38. 愿你一切安好，做內(nèi)心想做的自我無(wú)論你的好壞，愛(ài)你的人會(huì)懂你加油，到了必須年紀(jì)要成熟看人看事要用心，無(wú)論世界是否待你溫柔，請(qǐng)堅(jiān)持住你的善良，因?yàn)楹眠\(yùn)會(huì)與你不期而遇，風(fēng)雨兼程同舟共濟(jì)一路有你，往后余生風(fēng)雪是你平淡也是你。

39. 親愛(ài)的自己，學(xué)會(huì)好好愛(ài)自己，誰(shuí)的人生不是荊棘前行，你跌倒的時(shí)候，懊惱的時(shí)候，品嘗眼淚的時(shí)候，都請(qǐng)你不要輕言放棄，因?yàn)閺膩?lái)沒(méi)有一種堅(jiān)持會(huì)被辜負(fù)。請(qǐng)你相信，你的堅(jiān)持，終將美好。

40. 往后余生，我心依舊，唯愿，一生一世一份念，念你到老，想你到老。

41. 親愛(ài)的自己，好好愛(ài)自己，快樂(lè)一年是一年，煩惱都是短暫。

42. 新的一年好好愛(ài)自己，做一個(gè)說(shuō)到做到的人。

43. 每一個(gè)懂事淡定的此刻，都有一個(gè)很傻很天真的過(guò)去。每一個(gè)溫暖而淡然的如今，都有一個(gè)悲傷而不安的以往。知世故而不世故才是最善良的成熟。

44. 新的一年好好愛(ài)自己，做不可取代的自己。

45. “過(guò)去了的日子，曾經(jīng)的悲歡都不可能重來(lái)了。即使重來(lái)一次，你依然會(huì)生出不同的遺憾”特別贊同這段話，我們所能選擇的是接受現(xiàn)實(shí)，余生好好愛(ài)自己。

46. 有些時(shí)候，因?yàn)橄胍颖埽瑏G失原本的自己，但是經(jīng)歷些事情之后，才明白愛(ài)自己，愛(ài)家人是自己的初心。

47. 沒(méi)有恰如人意的工作，只有可能選擇一個(gè)更接近你所要走的路的出發(fā)點(diǎn)。

49. 愛(ài)別人要適可而止，愛(ài)自己要盡心盡力

50. 人生的路，一定要靠自己走。人生的機(jī)遇，一定要靠自己把握。人生的希望，緊緊地握在自己的手中，一定要學(xué)會(huì)愛(ài)自己。

51. 愿往后余生，時(shí)光永不辜負(fù)你，未來(lái)永遠(yuǎn)可期。

52. 你不快樂(lè)是因?yàn)槟銢](méi)有好好愛(ài)自己，而是常常因?yàn)閯e人而消耗自己。

53. 你是春天里溫暖的陽(yáng)光，夏天里清涼的雨絲，秋天里金色的果實(shí)，冬天里浪漫的雪花，你還是我脈搏跳動(dòng)的力量，你是我幸?？鞓?lè)的源泉！

54. 雖然舍不得咬下一口，這夏天的味道，但是有些記憶還留戀在我嘴角，包括你的微笑，你的歌聲，還有那一排排我們并肩時(shí)留在沙灘的小腳印，幸福的味道。

55. 你必須很努力，才能看上去毫不費(fèi)力。所以，放下你的浮躁，放下你的懶惰，放下你的三分鐘熱度，放空你禁不住誘惑的大腦。

56. 理智地愛(ài)著一個(gè)人不容易；被人真切地愛(ài)著也不容易；能隨從自己的心聲好好愛(ài)自己就更不容易。

57. 親愛(ài)的自己，學(xué)會(huì)好好愛(ài)自己，誰(shuí)為誰(shuí)傷悲，誰(shuí)為誰(shuí)心碎。我是誰(shuí)的誰(shuí)。

58. 我愛(ài)你，不僅你的歡笑，還有淚水;我愛(ài)你，不僅你的溫柔，還有憤怒;我愛(ài)你，不僅你的優(yōu)點(diǎn)，還有缺點(diǎn);我愛(ài)你，不僅你的步伐，還有你腳下的塵土!

59. 余生，在那座吵鬧的大城市，期望下半輩子在一個(gè)清靜的地方和自我喜歡的人在一齊淡淡的活著。

60. 最好的我們，最好的時(shí)光，要做自己最喜歡的事，好好愛(ài)自己。

61. 親愛(ài)的自己，好好愛(ài)自己，善良的女人，才不會(huì)讓男人擔(dān)心害怕，男人對(duì)她才會(huì)念念不忘。在這樣的女人面前，男人才不會(huì)有戒心，才能夠覺(jué)得安全。

62. 如果沒(méi)有你的愛(ài)，活著的目標(biāo)將難復(fù)再！

63. 遇見(jiàn)你，一生一世都愛(ài)你，足矣。

64. 如果余生只能過(guò)一天，我期望是有你的那一天。

65. 盡管這世界帶給我滿(mǎn)身的傷，我依然會(huì)好好的愛(ài)自己，我依然會(huì)贊美太陽(yáng)！

66. 新的一年好好愛(ài)自己，不想去幫的忙，一定勇于學(xué)會(huì)拒絕。

67. 青春的日子容易逝去，學(xué)問(wèn)卻很難成功，所以每一寸光陰都要珍惜，不能輕易放過(guò)。

68. 親愛(ài)的自己，一定要好好愛(ài)自己，因?yàn)樵谶@個(gè)世界上，你是獨(dú)一無(wú)二的個(gè)體，你是無(wú)可替代的寶貝，你是唯一限量的版本！

69. 或許所有那些生活里看起來(lái)沒(méi)心沒(méi)肺的人，都有一段不為人知的過(guò)往。他們用高興掩蓋失望，用樂(lè)觀替代悲傷。沒(méi)人知道夜里他們?cè)鯓舆^(guò)，但別擔(dān)心，只要第二天的太陽(yáng)照常升起，他們必定仍是那個(gè)充滿(mǎn)朝氣的人，就像剛開(kāi)的花朵一樣。

70. 好好照顧自己，好好愛(ài)自己，不要奢望別人幫忙，別人很忙。

71. 期望以后，余生是你，平淡是你，風(fēng)雨也是你，生命中僅有你，我最?lèi)?ài)的你，晚安。

72. 愿你所有的情深意重，都能換來(lái)歲月溫柔。

73. 告訴自己，沒(méi)有人比你更美好，因?yàn)檫@個(gè)世界上不會(huì)有第二個(gè)一模一樣的你自己了。所以，愛(ài)自己才能讓別人愛(ài)你！

74. 愿你有酒能夠醉，愿你醒后有人陪。

75. 也許我們沒(méi)有活成自己曾經(jīng)想要成為的樣子，但更要好好愛(ài)自己，因?yàn)槟欠莳?dú)一無(wú)二！

76. 多要求自己，你會(huì)更加獨(dú)立，少要求別人，你會(huì)減少失望。寧愿花時(shí)間去修煉不完美的自己，也不要浪費(fèi)時(shí)間去期待完美的別人。

77. 人人都是大忙人。忙著長(zhǎng)大，弄丟了純真。忙著賺錢(qián)，忽略了思想。忙著成功，錯(cuò)過(guò)了風(fēng)景。

78. 親愛(ài)的自己，學(xué)會(huì)好好愛(ài)自己，用自己的努力換取成功，然后成功就會(huì)像一個(gè)大巴掌，打在那些曾經(jīng)看不起你的人臉上，要多響有多響，要多爽有多爽！

79. 當(dāng)你還能給予的時(shí)候別輕言放棄，只要你不放棄，就有無(wú)限可能。

80. 風(fēng)華正茂的年紀(jì)還是先好好愛(ài)自己。

81. 歲月無(wú)常，愛(ài)自己，愛(ài)家人，努力成為更好的自己。

82. 親愛(ài)的自己，學(xué)會(huì)好好愛(ài)自己，聰明的女人一定要學(xué)會(huì)為自己保密，不讓自己有機(jī)會(huì)成為別人的話柄，這是超級(jí)愛(ài)自己的表現(xiàn)。

83. 你是我的溫帶海洋性氣候，一直都是暖暖的。

84. 越長(zhǎng)大越覺(jué)得，比起訴說(shuō)自己的委屈與不甘，沉默最好。反正，你信你的，我活我的。

85. 你知道我最珍惜什么嗎，就是這句話的第一個(gè)字。

86. 主動(dòng)久了會(huì)很累，不想再主動(dòng)，太在乎一個(gè)人最后傷害的是自己，一輩子太短還是好好愛(ài)自己關(guān)心自己。

87. 幸福就是當(dāng)我看不到你時(shí)，可以這么安慰自己：能這樣靜靜想你，就已經(jīng)很好了。幸福就是我無(wú)時(shí)無(wú)刻不系著你，即使你不在我身邊。

88. 夢(mèng)醒之后，你銷(xiāo)聲匿跡，才發(fā)現(xiàn)自己就像那只風(fēng)雨中結(jié)網(wǎng)的蜘蛛，日日在心的天空中吐絲、引梭、結(jié)網(wǎng)，夜夜守候，而這網(wǎng)里網(wǎng)住的只有自己，只有自己的一顆疼疼的心。

89. 往后余生，有愛(ài)則愛(ài)，無(wú)愛(ài)則待，不虧待每一份熱情。

90. 善待自己之人，必定在行為上約束自己，在思想上放飛自己。善待自己之人，必定懂得如何充實(shí)自我，笑對(duì)生活。善待自己之人必定會(huì)善待別人。

91. 喜歡自己，因?yàn)槟闶墙裆奈ㄒ?善待自己，你將獲得對(duì)自己的認(rèn)同和理解;只有愛(ài)自己才能更好的給予他人，讓別人喜歡自己!

92. 尊嚴(yán)，千萬(wàn)不要遷就的放低，別拿尊嚴(yán)去追求不愛(ài)你的人作踐了自己，還不討好。別拿時(shí)間，去苦等一份不屬于你的情，浪費(fèi)了青春，最終一場(chǎng)空。放棄是因?yàn)槠谙薜搅耍^(guò)了自己的底線，執(zhí)著累了，主動(dòng)夠了，心傷透了要學(xué)會(huì)灑脫的放手。

93. 過(guò)不去的坎別再放在心上，忘不掉的人也該告一段落，新的征途上，愿從今往后的你，別愛(ài)的太滿(mǎn)，別睡得太晚。

94. 女人要好好愛(ài)自己，善待自己的身體，善待他人，知足常樂(lè)，幸福就會(huì)不請(qǐng)自來(lái)。

95. 做決定之前仔細(xì)考慮，一旦作了決定就要勇往直前、堅(jiān)持到底。

96. 臉紅是真的，心跳加速是真的，眼里帶光是真，我的喜歡也是真的。

97. 喝酒需要千杯才能醉，可是看見(jiàn)你的笑我一下就醉了。

98. 親愛(ài)的自己，學(xué)會(huì)好好愛(ài)自己，想放棄，可以找到無(wú)數(shù)的理由，而堅(jiān)持下去，永不回頭是需要足夠的理由的。

2023年工作計(jì)劃通用篇九

中醫(yī)認(rèn)為，霜降應(yīng)淡補(bǔ)。因此在霜降時(shí)節(jié)飲食應(yīng)盡量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的鹽。鹽食用過(guò)多，易導(dǎo)致血容量增加，對(duì)血管壁的側(cè)壓力增加。同時(shí)容易讓人產(chǎn)生口渴的感覺(jué)，需要喝大量的水來(lái)緩解，長(zhǎng)期大量攝取鹽會(huì)導(dǎo)致身體浮腫，同時(shí)還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

民間總有諺語(yǔ)，“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，認(rèn)為比起冬天的進(jìn)補(bǔ)，霜降時(shí)節(jié)的秋補(bǔ)會(huì)更有效果。補(bǔ)物則逃不過(guò)秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉，煲湯時(shí)最好還要加上黨參、當(dāng)歸、熟地和黃芪四味中藥，各有益處。

這個(gè)時(shí)節(jié)常用的進(jìn)補(bǔ)中藥有沙參、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨參、白術(shù)、人參、茯苓、薏苡仁等。不過(guò)從中醫(yī)的角度來(lái)看“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，而且即使是藥補(bǔ)，也要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而定，不能亂補(bǔ)。尤其是老人，如果胡亂進(jìn)補(bǔ)，不但起不到調(diào)養(yǎng)身體的作用，可能還會(huì)引起不必要的麻煩。而對(duì)于小孩，則應(yīng)順節(jié)氣轉(zhuǎn)向收斂、降氣、潤(rùn)燥。

此時(shí)節(jié)宜選擇潤(rùn)燥滋陰的飲食，此類(lèi)飲食品有增強(qiáng)免疫力的功效。全麥面、小麥仁、豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋(píng)果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都比較適宜這個(gè)時(shí)節(jié)食用。

若想收斂陽(yáng)氣可在飲食中適量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若無(wú)風(fēng)寒天氣或體內(nèi)沒(méi)有涼寒，應(yīng)盡量少用或不用解表發(fā)汗的食品，如大蔥、生姜、辣椒、芥末等。

2、起居：穿衣要保暖，早晨莫貪睡

霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是秋季到冬季過(guò)渡的開(kāi)始，最低氣溫可達(dá)到零攝氏度左右。俗語(yǔ)有“霜降不算冷，霜降變了天”。此時(shí)節(jié)，晝夜溫差變化增大，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，做好御寒準(zhǔn)備，預(yù)防感冒。

保健專(zhuān)家特別提醒，秋天人體皮膚易干燥、脫屑，貼身衣服應(yīng)定期換洗。手足保養(yǎng)上，要保持雙腳干爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要寬松些，襪子要透氣護(hù)膚。

霜降時(shí)節(jié)，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣，熱水泡腳除了可預(yù)防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng)，并減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。

此時(shí)節(jié)，由于天氣寒冷，很多人喜歡賴(lài)床貪睡。對(duì)此，保健專(zhuān)家解釋?zhuān)绯颗P室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣，空氣污濁，影響呼吸道的抗病能力，加上空氣中大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會(huì)使人更易發(fā)生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還有可能降低心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活動(dòng)和休息的規(guī)律。長(zhǎng)期下來(lái)，人體體質(zhì)會(huì)變差，容易生病。因此，霜降時(shí)節(jié)要避免賴(lài)床不起，宜早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律。

3、運(yùn)動(dòng)：注意動(dòng)與靜的合理安排

霜降一般在農(nóng)歷九月，一片秋高氣爽的景象，此時(shí)肺金主事，運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大，可選擇登高、踢球等運(yùn)動(dòng)。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時(shí)登至高處極目遠(yuǎn)眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。

氣溫越來(lái)越低，最好等太陽(yáng)出來(lái)或比較暖和的時(shí)候出門(mén)鍛煉，如果活動(dòng)量大出汗熱了，應(yīng)該解開(kāi)衣扣，讓身體慢慢降溫。每次運(yùn)動(dòng)前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，注意動(dòng)與靜的合理安排，不宜過(guò)度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽(yáng)氣外泄，傷耗陰津，削弱機(jī)體的抵抗力。

霜降節(jié)氣運(yùn)動(dòng)后應(yīng)多吃防秋燥的梨、蘋(píng)果、白果、洋蔥、蘿卜等食物，預(yù)防呼吸道疾病。要注意保暖，防止因局部保暖不當(dāng)?shù)仍斐傻穆晕覆　⒗虾鹊燃膊　?/p>

4、情志：保持良好的心態(tài)

霜降過(guò)后，小草開(kāi)始慢慢枯黃，樹(shù)葉也開(kāi)始漸漸飄落，觸景生情，人們會(huì)變得憂思起來(lái)。心理專(zhuān)家介紹說(shuō)，秋天是各種情緒病高發(fā)時(shí)節(jié)。如果調(diào)理不當(dāng)，極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。

因此，保持良好的心態(tài)，因勢(shì)利導(dǎo)、宣泄積郁之情、培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心，是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。要經(jīng)常參加一些對(duì)身體有益的娛樂(lè)活動(dòng)，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在這些活動(dòng)中，多與他人交流溝通。

發(fā)自?xún)?nèi)心的笑是抗衰老的速效劑?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)是最好的一種運(yùn)動(dòng)，不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。另外，笑的好處會(huì)第一時(shí)間體現(xiàn)在你的皮膚上，使皮膚更富光澤和彈性，讓你看起來(lái)容光煥發(fā)。因此，在深秋季節(jié)多看喜劇片吧，一感到開(kāi)心就放聲大笑。

5、防?。褐卦诒Ｅ?/p>

霜降時(shí)節(jié)，氣溫可能突然下降，晝夜的溫差會(huì)拉大10℃以上，而我們的皮膚和呼吸系統(tǒng)并不能很好地適應(yīng)這樣的變化。這時(shí)，慢性病患者和那些體質(zhì)差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒發(fā)燒。另外，冷空氣的刺激會(huì)使人體血管發(fā)生收縮，血壓突然上升，從而誘發(fā)各種心臟血管疾病。

專(zhuān)家指出，要想預(yù)防以上疾病，關(guān)鍵是要保暖，而且體質(zhì)差的人群，預(yù)防工作一定要及時(shí)做好。有冷天哮喘發(fā)作史的人，要提前服藥預(yù)防;有高血壓病史的人，也要按時(shí)按量服用降壓藥物，定時(shí)檢查血壓，預(yù)防心腦血管發(fā)生意外。

霜降天涼慎防病，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保持情緒穩(wěn)定和心情舒暢，早晚減少外出，盡量避免受冷空氣侵襲，是積極主動(dòng)預(yù)防疾病的有效途徑。

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